Das Landratsamt informiert:
Besonders Phasen mit mehrtägig anhaltenden, extremen Temperaturen bergen Gefahren für die Gesundheit. Das Risiko für hitzebedingte Krankheitsfälle, hervorgerufen durch Dehydrierung, Hitzschlag oder Herz-Kreislauf-Probleme, steigt.
Richtiges Verhalten bei heißem Wetter
Der Sommer ist da, viele zieht es nach draußen. Ab welchen Temperaturen sollte man seine Aktivitäten lieber ins Wohnzimmer verlegen?
Herz-Kreislauf- sowie Lungenkranke, Senioren und Kinder sollten bei großer Hitze möglichst wenig Zeit im Freien verbringen. Den Grenzrichtwert für Gesunde gibt die eigene Körpertemperatur von 37°C vor. Spätestens da sollte man es sich im Wohnzimmer gemütlich machen.
Hitzeerschöpfung, Sonnenstich, Kreislaufprobleme – worin liegt die größte Gefahr?
Die größte Gefahr liegt im Flüssigkeits- und Elektrolytverlust. Der Körper versucht sich durch Schwitzen Abkühlung zu verschaffen. Gleichzeitig verliert er dadurch wertvolle Mineralstoffe. Im Extremfall kann es zum Hitzestau kommen, wenn der Organismus nicht mehr in der Lage ist, Wärme abzugeben. Wichtig ist es, möglichst viel zu trinken.
Gibt es Empfehlungen was man trinken sollte und was nicht?
Bei großer Hitze muss der Körper das Doppelte an Flüssigkeit erhalten, also drei bis vier Liter am Tag. Am besten geeignet sind elektrolythaltige Getränke wie Mineralwasser oder stark verdünnte Fruchtsaftschorlen. Pure Frucht- und Obstsäfte schaden zwar nicht, sind aber nicht so geeignet, den Wasserhaushalt des Körpers wieder auszugleichen. Wichtig ist es, zu trinken noch bevor der Durst kommt, denn Durst ist schon das erste Zeichen eines Wassermangels. Auf Alkohol sollte wegen seiner gefäßerweiternden Wirkung ganz verzichtet werden. Getränke sollten nicht zu kühl sein.
Wenn´s heiß wird, wird auch die Bekleidung leichter. Ist es wirklich vernünftig, alles freizulegen?
Die Kleidung darf und soll leichter werden, vor allem luftdurchlässiger. Dennoch sollte man, vor allem wenn man länger der Sonne ausgesetzt ist, auf lange Ärmel und lange Hosenbeine nicht verzichten. Einerseits bietet man dadurch der Haut einen Schutz vor der gefährlichen UV-Strahlung, d.h. man schützt sie vor den Folgen eines Sonnenbrandes. Andererseits hat die Sonne weniger Angriffsfläche, um den Körper zu erhitzen. Wichtig ist auch die Kopfbedeckung.
Sport ist Mord – Gilt das besonders bei hochsommerlichen Temperaturen?
Auch durchtrainierte Sportler haben keine Garantie, dass ihr Körper mit der Hitze keine Probleme bekommen wird. Die sportliche Betätigung im Freien sollte auf die frühen Morgen- oder späten Abendstunden verlegt werden.
Weitere Informationen
finden Sie auf den Seiten des Bayerischen Landesamtes für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit
und beim Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit
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